未分類 しんどい時の気分転換 ー 禅を知って落ち着きのある生活を！
自分は昔から細かいことを気にしてしまい、いつもネガティブなことを考えてウジウジしていました。学校でウマが合わない人がいて、廊下ですれ違うだけで嫌なのに、何かのグループが一緒になった時に、思ってもないことを言ってしまって、しばらく引きずる、み...
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未分類 しんどい時に食生活で気をつけることとは？
精神的にしんどい時や、嫌なことがあって辛い時は余裕が無かったり、忙しかったりして食生活が疎かになりがちです。今回は大変な時だからこそ食生活が大事！という内容です。■暴食するとドーパミンは出ますが・・・辛い時は、食生活を見直す必要があります。...
未分類 【眠れない人向け】よく眠れるようにするための方法
最近よく眠れていますか？眠いのになかなか眠りつけなかったり、眠れても眠りが浅いせいで、あまり寝た気になれなかったりして、昼間眠くて仕方がないなんてこともあるかと思います。私も目を閉じると、嫌なことや不安なことが浮かんできて、寝るまでに時間が...
未分類 辛い時の気分転換 ー おうちで運動
しんどい時は、体を動かすとすっきりする気がします。身体を使うことにより、頭でグルグル考えている思考を止めることができるのだと思います。例えば、ステッパーで歩いたり、縄跳びを飛んだりしています。私はしんどい時には外に出るのが面倒になるタイプな...
未分類 辛い時の気分転換 ー 心理学を知る
最近は前に比べると、仕事の忙しさが落ち着いてきて、帰ってからゲームをしたり、休みには友達と会ったりできています。ところがストレスは全然減った気がせず、仕事のプレッシャーや将来の不安を気にしてしまう瞬間が増えています。こうしたちょっとした嫌な...
未分類 辛い時の気分転換 – サッカー観戦(オンライン)
今回は気分転換として、サッカー観戦を取り上げたいと思います。ちょうど4年に1度のワールドカップが始まることもあり、テレビの特番などでもよく流れていますよね。モヤモヤをずっと引きずってしまっているときや、ちょっとした不安を忘れたいときには、多...
未分類 辛い時の気分転換 ー 友達とゲーム（後半）
この記事は後半になります。前半はこちらです。■目次人とゲームをやる楽しさ(続き)人と一緒にやる上であると良いもの■人とゲームをやる楽しさ(続き)前半では、ポイント①：友情を深めやすいポイント②：チームプレイを楽しめるといったことを書きました...
未分類 辛い時の気分転換 ー 友達とゲーム（前半）
ストレスが溜まっている時に、趣味が良い発散になることが多いです。そんな趣味は人それぞれあるはずですが、最近は趣味を聞いた時にゲームと答える人が増えているように思います。ちょっと前まではゲームは1人でやるか、複数人でやる場合は誰かの家に集まっ...
未分類 辛い時の気分転換 − 散歩
季節は夏から秋に変わり、徐々に寒い日が増えてきました。服装を適当に決めて外出し、自分が少しずれてそうと思った時の心中は穏やかではありません。自分と同じような格好の人を探して、落ち着こうとすることに何の意味があるのか。。そうした細かいことをい...
未分類 辛い時の気分転換 – カフェでリフレッシュ
こんにちは。暇なときに家でダラダラするのが好きなのですが、しばらくダラダラして観たい映画やアニメを観ていると、そろそろ何かした方が良いんじゃないか、という気持ちになってきます。そんなときはカフェに行きます。また、なんかモヤモヤしたり、不安を...
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