しんどい時は、体を動かすとすっきりする気がします。
身体を使うことにより、頭でグルグル考えている思考を止めることができるのだと思います。
例えば、ステッパーで歩いたり、縄跳びを飛んだりしています。
私はしんどい時には外に出るのが面倒になるタイプなので、
家の中で運動できるのがとても大きいです。
そのため、今回はお家の中でも運動できるステッパーと縄跳びを紹介します。
■ステッパー
ステッパーは自分の部屋で歩ける便利なグッズです。
雨の日でも風の強い日でも、外に出るのが面倒な日でも続けられるのが良いと思います。
さらに、ステッパーの騒音が心配だったので、ステッパーの下にマットを敷くことにしました。
このマットを使ってから部屋のきしみが緩和されたので、満足です。
私が実際に毎日使っているステッパーとマットはAmazonで購入できるので、
リンクを載せておきますね。
■縄跳び
縄跳びはスマートフォンと連動して跳んだ回数や
運動時間をスマートフォンのアプリで表示できるスマート縄跳びがおススメです。
リフレッシュにはスポーツが良いというのは有名ですが、
テニスやサッカーなど複数の人数でするものは、
相手がいないとできないという欠点があります。
しんどい時は人と予定を合わせる気力がないことが多いので、
自分一人でできるスポーツを持っていることは大事だと思います。
そのときに、少ないスペースで一人でもすることができ、尚且つ簡単な縄跳びは適任です。
やってみると、3分ですごく息が上がってきて、余計なことを考える余裕はすぐなくなります。
短時間でできるという点も優れていますね。
私が実際に毎日使っている縄跳びはAmazonで購入できるので、リンクを載せておきますね。
■まとめ
私はこの二つの運動を生活に取り入れるようになってから、
しんどさが和らいでいる実感があるので、おススメの習慣です。
しんどい時は、頭を働かせるのを止めるために体を動かすこと、
これを意識してみるといいと思います。
身体を動かすと頭がすっきりします。
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