未分類 生きる意味ってあるの？
辛い時に何でこんなに頑張っているんだろう、であったり、何で頑張らなきゃいけないんだろう、などと考えることがあります。そもそも生きる意味って何かあったっけ？となり、結局頭が混乱して迷宮入りするのを繰り返しています。そこで周りの本当に仲の良い友...
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未分類 メンタルを鍛える読書 ー長友佑都の「メンタルモンスターになる」ー
何かを頑張ろうと決めて始めたものの、うまくいかないことってありませんか。私もちょっとしたことで挫けたり、何かと理由をつけてやると決めた事を続けられない事があります。頑張ろうと決めたはずなのに、いつの間にか決心した自分はいなくなり、頑張る理由...
未分類 辛い時に聴く切ないアニソン
気分が沈んでる時って悲しい音楽を聴きたくなったりしませんか。元気がないんだから楽しい曲聴いて元気を出そうとした方が良い気がしますが、私の場合は悲しかったり切ない曲の方が今の気持ちに寄り添ってくれるような気分になります。しんどい時によく聴いて...
未分類 しんどい時の気分転換 ー 心に響く言葉を見る
寒いとネガティブが加速する気がするのは私だけでしょうか。何だか最近良いことがない、頑張ろうと思ってるのに頑張りきれない、そんな日々が続いています。ふと思ったのが、こういう時ほど誰かの言葉が刺さったりするんですよね。あったかい言葉は前向きにさ...
未分類 しんどい時の気分転換 ー 瞑想してみる
嫌なことがあった時は暗い気分になり、色んな感情が湧いてきて心がざわざわしたり、憂鬱な気分で何もしたくなくなったりします。私の場合はそんな嫌な気持ちから逃れるために現実逃避をして、本当はやりたかったことをやらずに、後々、自己嫌悪におちいるとい...
未分類 しんどい時の気分転換 ー 禅を知って落ち着きのある生活を！
自分は昔から細かいことを気にしてしまい、いつもネガティブなことを考えてウジウジしていました。学校でウマが合わない人がいて、廊下ですれ違うだけで嫌なのに、何かのグループが一緒になった時に、思ってもないことを言ってしまって、しばらく引きずる、み...
未分類 しんどい時に食生活で気をつけることとは？
精神的にしんどい時や、嫌なことがあって辛い時は余裕が無かったり、忙しかったりして食生活が疎かになりがちです。今回は大変な時だからこそ食生活が大事！という内容です。■暴食するとドーパミンは出ますが・・・辛い時は、食生活を見直す必要があります。...
未分類 【眠れない人向け】よく眠れるようにするための方法
最近よく眠れていますか？眠いのになかなか眠りつけなかったり、眠れても眠りが浅いせいで、あまり寝た気になれなかったりして、昼間眠くて仕方がないなんてこともあるかと思います。私も目を閉じると、嫌なことや不安なことが浮かんできて、寝るまでに時間が...
未分類 辛い時の気分転換 ー おうちで運動
しんどい時は、体を動かすとすっきりする気がします。身体を使うことにより、頭でグルグル考えている思考を止めることができるのだと思います。例えば、ステッパーで歩いたり、縄跳びを飛んだりしています。私はしんどい時には外に出るのが面倒になるタイプな...
未分類 辛い時の気分転換 ー 心理学を知る
最近は前に比べると、仕事の忙しさが落ち着いてきて、帰ってからゲームをしたり、休みには友達と会ったりできています。ところがストレスは全然減った気がせず、仕事のプレッシャーや将来の不安を気にしてしまう瞬間が増えています。こうしたちょっとした嫌な...