ふと感じる寂しさや孤独感
私たちは「孤独」を感じると、無意識のうちにそれを紛らわせようとします。
ゲームにのめり込んだり、お酒を飲んだり、
食べすぎてしまったり、仕事に過剰に打ち込んだり。
――孤独に真正面から向き合うことには、実はかなりの勇気がいります。
はやと君は一人暮らしなんだっけ？
そうだよ。
社会人になってから一人暮らしを始めて、
けっこう経ったから慣れたもんなんだけど、最初はきつかったなぁ。
家事が大変とかもあるけど、やっぱり寂しい気持ちになったね。
正直寂しさは最近も感じるけど。。
無理もないよ。
多くの人が寂しさを感じているんじゃないかな。
たとえ誰かと一緒にいても感じる寂しさもあるしね。
あれ、なんなんだろうね。
みんなでワイワイしてても寂しいって思う時あるよな。
そんな寂しさの対処法の本を丁度読んだところだったから、
良かったらその内容を紹介していくよ！
ぜひお願いします！
了解だよ！
根本裕幸さんの『ふと感じる寂しさ、孤独感を癒す本』という本で、
孤独は「誰かとのつながりが切れた時」ではなく、
「自分とのつながりが切れた時」に感じるんだって！
どういうことか話していくね。
孤独は「自分とのつながりが切れた時」にやってくる
本書でとても印象的なのは、
孤独とは「人とのつながりが切れた時」ではなく、
「自分とのつながりが切れた時」に感じるものだと語られている点です。
心理学には「投影の法則」という考え方があります。
私たちは、外の世界をそのまま見ているのではなく、
自分の心の状態を外の世界に映し出して見ているのです。
つまりさ、同じ出来事でも
気分が落ちてる時は全部ネガティブに見える、みたいな？
そういうことだね。
心が不安定な時は、世界も冷たく感じやすいんだよ
「自分とつながっている」ってどういうこと？
ここで言う“自分とのつながり”とは、
今の自分の気持ちを、きちんと意識で受け止められている状態のこと。
最近よく耳にする「マインドフルネス」にも近い考え方です。
たとえば――
・イライラしている自覚はないのに、周囲からは不機嫌に見えていた
・理不尽なことで怒られ、不満があるのに
「謝るべきだ」と無意識に感情を押しつぶしてしまう
こうした時、私たちは自分の気持ちに気づいていない状態なのです。
……あ、これ心当たりあるや
他人とのつながりだけでは、寂しさは癒えない
本書では、はっきりとこう書かれています。
他人とのつながりを求めても、
自分とのつながりがなければ、寂しさは解消されない。
誰かがそばにいてくれても、
自分の心を置き去りにしたままだと、
孤独感は静かに残り続けてしまうのです。
寂しさを「ごまかす」ことで起きること
寂しさを抑圧し、
「一人でも平気だ」と思い込もうとすると、
感情は少しずつ麻痺していきます。
SNS、過食、アルコール、買い物、仕事、恋愛、依存
刺激で埋めることはできても、
寂しさそのものは消えていません。
著者は、
友達は多いのに心の距離が近い人がいない状態を
「心のドーナツ化現象」と呼んでいます。
友達と一緒にいても、自分らしく振る舞えなかったり、
自分のことを理解してもらえなかったりすると、
寂しい気持ちが湧いてきたりするよ(｡•́︿•̀｡)
あるなぁ。人といると気を使うし、
一人でいる方が気楽だとたまに考えてしまうことある。
孤独とうまく付き合っていくために
孤独とうまく付き合うためにできること
孤独を感じたら、
自分とのつながりを取り戻すことが何より大切です。
この1週間、自分の気持ちと向き合う時間はありましたか？
以下のようなアクションで自分と向き合ってみるのが良いと書かれています。
・心の日記を書いてみる
・自分が自分の一番の味方になる
・優しい言葉を自分にかける
・大切なものを書き出してみる
寂しさが強いほど、引きこもりがちになりますが、
自分から小さく外へ出てみることも助けになります。
自分のことを理解してあげて、
自分らしく過ごすことで、孤独感はなくなっていくって私は理解したよ。
自分らしく過ごしていれば、
それを受け入れてくれる存在が周りに集まって、
本当に理解しあえる人間関係ができるんじゃないかな。
きっとそういうことだね。
もっと俺らしさ全開で行かないとだな！
自分らしくいることが難しい気もするけど、
まずは自分を知るところからってことだよね！
普段必要以上に本音を押しつぶしている人多いと思うんだ。
気を遣いすぎる人は、意識的に自分が楽しい方や安心できる方に
持っていけるようにできると良さそうだと思ったよ。
まとめ｜本当の寂しさとは何か
本当の寂しさは、
物理的な距離ではなく、心と心のつながりで決まります。
そしてその正体は、
自分の心とのつながりが切れていること。
本の後半では、
自己充足・自己肯定感・具体的な癒し方が
たくさん紹介されています。
人それぞれの癒し方があって面白かったなぁ。
寝る、発信する、泣く、歌う……試してみたいものが多かった！
寂しい曲や映画を楽しんで、
思いきり泣くって書いてる人がいて、めっちゃ共感してしまった。
寂しさを味わうって、こういうことだよね。
もし今、あなたが
「誰かといても寂しい」と感じているなら――
それは、あなたが弱いからではありません。
少し、自分の心から離れているだけなのです。
今日だけは、
ほんの少し立ち止まって、
自分の気持ちに耳を傾けてみませんか。
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