季節は夏から秋に変わり、徐々に寒い日が増えてきました。
服装を適当に決めて外出し、
自分が少しずれてそうと思った時の心中は穏やかではありません。
自分と同じような格好の人を探して、落ち着こうとすることに何の意味があるのか。。
そうした細かいことをいつも何かしら気にしていて、
心休まる瞬間がない気がします。
モヤモヤが積もり積もった時や
仕事やプライベートで嫌なことがあったりして、
少しでも逃避したい時はよく散歩に行きます。
この季節は散歩に最適な季節だと思うんです。
朝と夜は少し寒いですが、少し厚着すればちょうどいいです。（そりゃそうだ）
散歩に行っても結局は歩きながら余計なことを考えてたりしますが、
少し気が楽になっている気がします。
散歩の何が良いかなんて普段考えたことはなかったですが、
メリットであったり、ちょっとした効果であったりを書いてみようと思います。
■目次
- 一般的に言われる散歩の効果
- （自分にとっての）メリット
- 散歩ルーティーン
■一般的に言われる散歩の効果
一般的な散歩の効果は大きく2つあるようです。
1つは、日の光を浴びることによって、セロトニンが分泌され、
精神の安定や脳の働きを活発化する脳内物質です。
ストレス負荷が高い時は、特にメンタル的に大きな効果があるらしいです。
幸せホルモンとも呼ばれるセロトニンの効果について、参考になるサイトは以下です。
セロトニンの増加が心身に及ぼす効果
https://heisei-ikai.or.jp/column/serotonin/#:~:text=%E6%97%A5%E5%85%89%E3%82%92%E6%B5%B4%E3%81%B3%E3%82%8B%E3%81%A8%E3%80%81%E7%A7%81,%E6%A7%8B%E9%80%A0%E3%82%92%E3%81%97%E3%81%A6%E3%81%84%E3%81%BE%E3%81%99%E3%80%82
2つ目は散歩で体を動かすことにより、
運動としているのと同じで筋力向上や、
血流が良くなることにより、ダイエット・美容につながります。
激しい運動は苦手だし、疲れてしまう、という人でも
気軽に始められる運動が散歩ですね。
程よい疲労感で夜はよく眠れて、睡眠不足にも効いたりしなかったりします。
■（自分にとっての）メリット
正直上で書いたような効能は気にしたことがありませんでした。
自分にとって散歩は、何か嫌なことがあった時に
とりあえず外でふらふら歩く発作みたいなものです。
別に嫌なことを忘れられるわけでもないし、
それに向き合おうとするわけでもないのですが、
ふらふら歩いていると、その街で生活している他の人を感じます。
その中には毎日が楽しくて仕方ない人や、
死にたいくらい苦しんでいる人もいるのかなって思ったりしながら、
ふらふらします。
何か特別なことが起きたりしないかなぁ、なんて思いながら歩いていると
どこまでも歩いていきたくなったりします。
だから自分にとってのメリットは嫌なことを少し薄めてくれることです。
散歩しているときや、帰ってきたときは余計にもやもやしていたりもしますし、
現実逃避している場合じゃない、って思ったりもします。
だけど散歩することで、その嫌なことが起きてから時間が進みます。
嫌なことが少し過去になります。
明日への不安はそんなに減りませんが、一旦の心のリセットになります。
歪な形だった不安が、少し整った不安になります。
■散歩ルーティーン
散歩の効能で陽の光を浴びれるとか書いておきながら、
自分が散歩に行くのは大体夜です。
時には深夜に部屋着で部屋を飛び出します。
嫌なことがあったときや、もやもやしているときに
行く先も決めずに、とりあえず歩きます。
元気があるときはカメラを持っていきますが、大体写真撮らずに終わります。
ただの荷物でしかないですね。
行く先は決めてないのですが、自然の多い方に向かうことが多い気がします。
公園のベンチで少し休んで、自販機で飲み物を買って飲みます。
冬であればホットココア、夏であれば炭酸を飲みます。
河川敷を歩くこともあります。
夜の川はすごい怖いです。
でもそれが心地良かったりするんですよね。
自分が抱える嫌なことをリュックから出して、川に流す姿をイメージします。
太平洋に流れて出て、ブラジルに流れ着いてたら面白いなって思ったりします。
深夜だとあまり人もいないのですが、たまに人とすれ違うときは
めちゃめちゃドキドキします。
おそらく終電の電車で帰ってきた人を見たときは、敬礼したくなります。
20分くらいあてもなく歩いたら、疲れてきて帰る決心をします。
そして普段の生活に戻っていきます。
以上です。
コメント