若者の４人に１人がメンタル不調！？
この前さ、なんかのアンケートで見かけたんだけどさ
急にどうした？
若者の約3割がメンタル不調を抱えているらしいよ
うん、それ私も見たことあるかも。
そんなに多いんだってびっくりしちゃった。
周りの友達見てると
結構当たってる気がするんだよね。
若年層の25％がメンタル不調
『日本の人事部』の調査でね、
18〜34歳の約25％がメンタル不調っていうデータが出てるの
4人に1人か…普通に多いな
18〜34歳の約25％がメンタル不調を抱えているという調査もあり、
日本は世界16カ国中で最下位という結果も出ています。
その大きな要因のひとつが、「仕事によるストレス」です。
約7割が仕事にストレスを感じている
実際に、エン・ジャパンの調査では
約7割の若手社会人が仕事にストレスを感じているという結果も出ています。
仕事はほとんどの人が辛いよな…。
あと30年以上働くって考えると、ちょっと絶望的な気分になる
それでも毎日働いてる人って本当にすごいよね。
朝起きて、満員電車に乗って、プレッシャーの中で仕事して…
そりゃメンタルやられる人も増えるよな
ストレスの原因として多いのは——
・人間関係（上司・同僚・後輩・お客さん）
・業務量や難易度、業務内容、プレッシャー
・将来への不安
どれも、簡単には避けられないものばかりです。
人間関係きついんだよな…。
上司怖いし、理不尽なお客さんもいるし
それは俺もあるね。
怒られてばっかで、最初の頃はいつも落ち込みながら帰ってたなぁ
でも最近は仕事も楽しんでやれてそうだよな！
まあね。
前にも話したけど、苦しい時期に色々考えたんだよ。
上手くメンタルを保つコツはいくつかあると思ってる。
こうへい君、いつも元気な気がするけど、
コツがあるんだね！
すごい気になる！
メンタルを健康に保つコツ
仕事がつらい。
うまくいかない。
将来が不安になる。
それは、特別なことではなく、
今の時代では“自然なこと”なのかもしれません。
それでも、少し楽になる方法はあります。
一番大事だと思うのは、
自分なりのストレス解消方法があることだな
自分なりのストレス解消法を持っておこう
私は寝たら忘れるタイプだから、疲れてる時はひたすら寝るよ。
あとは寝る前にあったかい飲み物飲んで、
本読んで寝ると、心に余裕が生まれてる気がする。
俺はカラオケ行って全力で歌うことかなぁ。
家でゲームやるのも気分転換にはなってるはず！
こうへいは色々ありそうだよね。
ここでゆりかさんと話したりチェキ撮ったりしてたら、
ストレスなんてどこかに行ってるよ！
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あとは、完璧にやろうとしすぎないことだよ。
完璧を目指さない
耳が痛いな…
どうしても上手くできなかったところに
意識がいってしまって、より良くしようとしているうちに、
締め切りギリギリで
むしろ中途半端になっちゃったりするんだよ。
もちろん100点にできれば言うことはないけど、
60点くらいでOKにするだけでも、だいぶ楽になるよ。
人によって求めてるものが違ったりするから、
頑張ってもお客さんや上司の100点にならないことも多いしな。
自分で完璧だと思っても、
求められてるものじゃなかったら意味ないもんね！
“ちゃんとやらなきゃ”という気持ちは大切ですが、
それが自分を追い込む原因になることもあります。
ミスしてもへこみすぎない方が良いんだろうなぁ。
仕事はミスが付き物ってよく言われるし。
怒られたらしばらくへこんじゃうけどさ、
その後さらにミスったりするから辛い。
うん、俺は気にしないようにしてるよ。
ミスしちゃったことは巻き戻せないから、
やっちゃったぁ。。ドンマイ！くらいに思ってる笑
それくらいの方がいいんだろうね！
反省はした方が良いと思うけど笑
数分反省したら切り替えるってできたら良いのかな！
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悩みで多そうなのは人間関係だよね。
私は無理に人付き合い頑張らなくていいと思うんだけど、
仕事関係の人だったら距離置くのも難しいのかな？
上司からは逃げられないから辛いし、
同僚の中にも言い方がきつくて苦手な人いて、
みんなと仲良くするなんて俺はできないな。
最低限の関係でいいって思うだけでも違うぞ。
もちろん同僚と仲良くするのは大切だけど、
自分のことも大切にしないといけないからな。
人間関係は距離感が大事
そう割り切れないのが難しいところなんだけどね。
どうしても嫌なこと言われたら引きずってしまうし、
胃が痛くなってくるよ。
こうへい君はみんなと仲良くしてそうだよね？
苦手な人にもこっちから声かけてったり、
上司にも趣味の話振ったりするからかな。
その人のことを知ると、少し仲良くなれたりとか、
仕事しやすくなったりするんだよ。
「嫌われない」より、「自分が消耗しない」ことの方が大切です。
ただ、余裕があったらこちらから歩み寄ってみると、
苦手なあの人とも仕事がしやすくなるかもしれません。
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あとさ、少しずつできることが
増えると楽しくなるんだよ。
小さな成長を楽しむ
成長の実感ってまだ全然ないんだよな…
一番最初の頃と比べてみ。
めっちゃ色々できるようになってるはずだよ。
大きな成功でなくても、
小さな達成感の積み重ねが、心を少し軽くしてくれます。
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思ったんだけどね、
“今の環境がすべてじゃない”って思うのも大事なんじゃないかな
逃げ道を持っておく
それはある！
最悪やめればいい、くらいの気持ちで働く方が気楽だね。
転職や副業など、今の環境から離れる選択肢を持っておくだけでも、
心の余裕につながります。
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あとは思い切って不安や悩みと向き合ってみるのもアリだよ。
いやぁ、あんまり考えたくなくて、
ついつい現実逃避しちゃうよ。
そりゃそうだよな。
悩みにもよるけど、対策を立てたら気にならなくなるし、
むしろ自信に繋がったりするかもよ。
不安は対策に変える
例えば——
お金の不安 → 貯金や投資
スキルの不安 → 少しずつ勉強
のように不安を“行動”に変えることで、
コントロールできる感覚が生まれます。
それでもしんどい時はある
偉そうなこと言ったけど、
結局は辛い時も多いんだよな笑
周りで適応障害になる人も多いから気をつけないとだね。
でも今って精神疾患の患者数って600万人以上いるらしいから、
自分は大丈夫って思ってても、
全然他人事じゃない気がするよね。
まずは“無理しすぎない”ことが大事そう。
厚生労働省のデータでは、
精神疾患の患者数は600万人以上。
誰にでも起こりうるものです。
こうやって見るとさ、みんな結構ちゃんと悩んでるんだな
だな…。
自分だけじゃないって思うと気が楽になるわ。
周りの人も大変だけど頑張ってるって思ったら、
協力しあって、みんなで支え合いながら働いていきたいね。
元気に働くコツのまとめ
・自分なりのストレス解消法を持っておこう
・完璧を目指さない
・人間関係は距離感が大事
・小さな成長を楽しむ
・逃げ道を持っておく
・不安は対策に変える
これから働き出す人はこちらの記事も読んでみてください。
参考ページ
※本記事は以下の調査・資料を参考に作成しています。
・エン・ジャパン「若手社会人の仕事ストレスに関する調査」
https://corp.en-japan.com/newsrelease/2024/37963.html
・日本の人事部「若手社員のメンタルヘルスに関する調査」
https://jinjibu.jp/news/detl/25140/
・厚生労働省「患者調査（令和5年）」
https://www.mhlw.go.jp/content/11121000/001374464.pdf
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